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... ​ 原文來自Skift,作者Dennis Schaal 原文連結: PRICELINE於2004年9月21日 宣布收購ACTIVE HOTELS 2004年9月,Priceline.com以1.61億美元收購了Active Hotels,並很快將注意力轉向在歐洲的進一步擴張和預訂業務。 格倫·福格爾 嗯,我當時和Active Hotels的CEO安迪·菲利普斯在特拉法加廣場,那是2004年11月,世界旅遊交易會期間,我之前提到,幾年前,我也是在大會上遇到了謝恩·惠利。 當時,安迪問我對Booking.com有什麼看法。我說,「嗯,我知道他們,但不太了解。你為什麼問?」他說:「有幾個人在城裡參加世界旅遊交易會,在和你做交易之前我們一直在考慮和他們做交易。你想和他們談談嗎?」 那天是星期三。我當時還在紐約和倫敦之間來回奔波。我本來打算第二天回家。從星期一開始我就在那兒了。我差點告訴安迪,「哎呀,聽起來很有趣,但我累了。我們回家吧,何不改天再說呢。」 但我沒有。我差點就說出來了。我對安迪說:「好吧。」於是我打電話給我妻子艾米。我說,「艾米,我明天不回家。我星期四有個會得去。」她說,「好的。」 我去開了會,見到了CEO斯特夫·諾登。一個管財務的人也在:他更像是一個顧問,幫助他們把事情安排好,他叫簡·多克特。簡後來成為了Priceline Group的董事會成員。 安迪和我見了斯特夫和簡。斯特夫告訴我他們在做什麼以及公司的情況。我說,「聽起來很有趣。我想知道更多。我能來看看嗎?」斯特夫說:「當然,你想什麼時候來?」 我說,「明天怎麼樣?」他說:「好的。」我打電話給艾米,我說:「艾米,我明天也不回家了。現在我得星期五回家。我有個會議要去。「所以我一個人去了阿姆斯特丹,再次見了斯特夫,他的管理團隊,還有簡。 這太棒了。而且,我認為這將成就大事,因為Active在英國做得非常大,在法國和歐洲大陸的其他一些地方也有一些酒店,並且他們非常傾向於用加盟商來獲得需求。 另一方面,Booking.com在歐洲大陸擁有更多的酒店——荷蘭、法國、西班牙——而且他們非常傾向於使用搜尋引擎營銷。 亞瑟·科斯滕 對於數字營銷,有一件事我們很長一段時間都不明白:如果我們做巴黎的廣告,Expedia做巴黎的廣告,人們會跳轉到Booking.com的巴黎目的地頁面或是Expedia的主頁,他們的主頁上會突然出現紐約和維加斯的廣告。 我們建立這些目的地網站是一次幸運的嘗試,這是我們為有機搜索結果所做的一個實踐,但當付費搜索出現時,這對我們幫助很大。 一開始的一個問題是,我們的顧客轉化率比Expedia和其他公司要高得多,但利潤率低得多。我們需要讓轉化率更好。我們一直都明白,如果我們的轉化率只是與Expedia或其他商家不相上下,那我們就永遠失去機會了,因為他們的利潤率比我們大得多。 技術是我們的基本核心,我們也很好鬥,獲得的投資不多。所以我們必須在客戶轉化方面比我們的競爭對手更聰明。 安迪·菲利普 收購完成後,我的職位是Priceline International的CEO,聽起來很厲害,但我管的基本上是Priceline非美國的業務,在當時並沒有那麼重要。 格倫當時是收購業務的負責人。他說:「我們應該在全球範圍內關注哪些其他公司有?」我首先指出的是荷蘭這些人。 他已經和他們有過一些接觸,但格倫和Priceline CFO鮑勃·邁洛德從那時變得更加認真了。我把Bookings看作是一個競爭對手,在酒店領域,我很擔心他們。 Priceline是否應該去購買另一個在歐洲發展良好的零售酒店產品,在酒店上下雙倍賭注,還是應該擴大其旅遊產品? 格倫和鮑勃·邁羅德選擇完成收購Bookings是一個勇敢的決定。如果你是一個線上旅行機構,驚人的指標,包括酒店業的規模和涉及的利潤率,都會使酒店成為一個明顯的焦點。 格倫·福格爾 我想,哇,把這些人(Active Hotels和Bookings)聚在一起會是件好事。Active的銷售更多,利潤更高。事實上,當時Booking還沒有任何利潤,但Bookings增長得更快。嗯,還有一件很棒的事。他們做的是完全相同的代理模式。這太完美了。 亞瑟·科斯滕 格倫·福格爾是一個偉大的人,當其他人都在進行錯誤的收購時,他的收購都是正確的。而且,他有發現這些公司的嗅覺。對我們來說這種嗅覺有點嚇人。 我們是一群做項目的技術人員,收購了一家公司(2003年科斯滕的Bookingsportal收購Bookings.nl),我們相當成功地實現了公司的發展,但我們只是相對缺乏經驗的年輕人。 突然之間,這些有銀行家背景、經驗豐富的收購人員出現了,我們有點害怕。但你知道,格倫是一個非常迷人和友好的人,我們進行了一次很好的交談。 我向他展示了企業中幾乎所有的飛輪,以及我們對企業的洞察水平,以及發展企業可進行的操作。我們無法想像它會像現在這樣大,但我們當時相當有信心把它發展得很遠。 Active Hotels來到了Priceline,然後向Priceline提出了同樣的機會, 「嘿,我們認為我們非常適合Bookings。你能把他們也弄來然後把我們合併在一起嗎?」 基本上就是這樣,然後格倫加入了。幾天內,我們向他展示了我們如何管理和發展業務的幾種方法,我對此很興奮。 這是一筆奇怪的交易,因為每周我們都達到了計劃,我們甚至都不敢告訴格倫,因為我們認為他不會相信我們,會認為我們在試圖操縱一些事情。 是啊,我也是個投資人,你能看到很多曲棍球棒效應。我從來沒見過曲棍球棒效應完全發揮作用。從某種程度上說,格倫會認為我們欺騙了他,因為每周的數據都比預期的好。所以這其實是一個有趣的過程。 吉莉安·坦斯 在通過Active的收購提案之後,我們向Priceline和格倫介紹了Bookings的業務,非常激動人心。 當時,我管理著Bookings的大部分業務,但我們沒有頭銜之類的。我們正在向著世界擴張。這占了我工作的最大部分,確保我們在儘可能多的國家取得成功。 傑弗里·博伊德 格倫·福格爾管理著我們的公司發展,他為我們關閉了在倫敦的業務。但值得稱讚的是,他繼續貼近市場,最終將劍橋的Active Hotels確定為代理模式酒店業務,增長得很好,有很多很棒的人在那裡工作。 我們先進行了收購。一年後,格倫發現了Booking.com。我們買下了Booking.com,最終將Active和Booking結合起來。這是為數不多的合併之一,整合確實發揮頂級的協同效應。 Active Hotels在英國非常成功,當時英國是歐洲最大的線上旅遊市場,但在歐洲大陸卻不太成功。Booking.com當時在歐洲大陸非常成功,但在英國卻沒有那麼成功。 兩者都有大約8,000家酒店,但沒有太多重疊。當我們能夠合併業務,並將庫存展示給想去英國的歐洲遊客和想去歐洲的英國遊客時,業務立即得到了提升。 Booking.com的那些人知道如何應對整個市場。不僅是倫敦的大型連鎖酒店,雅高、萬豪、希爾頓,還包括最終在全國各地,小城鎮,小酒店找到需求和服務。 對於一家沒有自己網站的小酒店來說,線上旅行社為酒店帶來的服務創造的價值是很大的。他們不能線上預訂,也沒有網絡營銷。他們在世界各地都沒有分銷協議,也沒有外語服務。 團隊素質最終才是收購的關鍵 有很多關於商業模式和營銷策略的討論。但除了商業模式,Priceline還被Bookings和Active Hotels團隊的質量所吸引。 傑弗里·博伊德 我們當時認為代理模式顯然更適合消費者,因為他們不必提前付款。雖然收取傭金可能是一個挑戰,但我們的企業有明確流程,並了解如何使其發揮作用,所以我們覺得這是一個優勢。 其他人(如Expedia和Hotels.com)很難真正擺脫商家模式,因為在客人退房之前,商家會獲得相當可觀的現金流收益。 我認為這是我們的優勢。我認為,人們最初認為這些業務(Active Hotels和Bookings)依賴於網站來獲取大量邊緣化的點擊,從而獲得需求,但這是一種誤解。隨著時間的推移,這些企業的直接業務和品牌實力都在不斷增長。 格倫·福格爾 你考慮一項收購的第一個原因是人:亞瑟·科斯滕、基斯·庫倫、斯特夫·諾登和其他許多人,他們太棒了。有很多人為使這些公司成功而付出了艱苦的努力,,每個人都是值得被提到的。 我要說的是阿德里安·庫里,他曾是Active Hotels的CFO,後來成為整個集團的CFO,並在那裡發揮了巨大作用,他也應該被提到。但是,有那麼多人值得提到的人,你怎麼可能一一述說? 我們有一個300人的名單,其中恰好有150個來自Active Hotels,150個來自Booking。突出的人都有團隊智慧和街頭智慧,有商業知識、管理技能,他們在各個領域都做得很好。 亞瑟·科斯滕 我們曾經討論過購物行為,也討論過電子商務,實際上它甚至與Booking.com沒有關係。想像一下,如果有很多人在瀏覽某個地方,那麼我也可能選擇這個地方。 購物通常是一件非常社會化的事情,就像選擇餐館一樣。你會去一家沒有顧客的餐館嗎?你會點沒人點的食物嗎?不,你會去一家人多的餐館。 然後你會看看菜單,看看其他人在吃什麼。有很多心理信號來自於其他人的行為,這些行為會在你的購買過程中幫助你。 PRICELINE於2005年7月14日 宣布收購BOOKINGS B.V 2005年7月,Priceline.com以1.33億美元收購了Bookings B.V。儘管聯合經營的合併後公司——Active Hotels和Bookings——最終取名為Booking.com。 但有趣的是,Priceline在2004年以1.61億美元的價格購買了Active Hotels,這一費用高於Bookings的收購價格。現在的重點是整合兩家公司,當時兩家公司共有18,000套房源,是歐洲線上競爭者中庫存最大的。 在宏偉的計劃中,整合進行得非常順利,儘管Active和Bookings有時是一種艱難的結合。團隊之間存在文化差異和衝突;大多數Active Hotels領導一兩年之後都離開了。在這兩宗交易中,管理層將一部分收購收益再投資回各自的業務。 傑弗里·博伊德 這是一次偉大的收購。我們真的很幸運,在這兩個公司(Active和Booking)中都有偉大的企業家。尤其是Booking.com的人,合併之後,基斯·庫倫、亞瑟·科斯滕、皮埃特·范·多恩和阿德里安·庫里等人在擴大企業規模方面做得十分出色。 我們提出的一個洞察被證明是正確的,就是要確保我們給了經營企業的人以非凡的控制力和獨立性,這也是Priceline的一個特點。所有的管理結構都會面臨挑戰,但你必須看看有什麼好處和成本。 好處就是能讓這些出色的企業家繼續在企業工作6年、7年或8年,這種好處可以使收購成功,並繼續讓他們發揮,這就是企業的價值所在。 ... 我們的專家對數據進行了分析,以確定有史以來成功的網際網路行業交易,Priceline.com在2005年收購Bookings B.V.是旅遊業最成功的一筆交易,從價值創造來看也是整個網際網路行業中第五大成功的交易。 Priceline對Active Hotels和Bookings業務進行快速收購,之後這些業務合併,更名為Booking.com,給母公司帶來了新的活力和全球影響力。 Priceline.com在2003年發現沒有足夠的營銷資源能將自我定價系統推廣到全球,正如最初的設想那樣,而且這種模式與世界許多地區的消費者習慣和行為也不太相符。 然而,Booking.com和Priceline 2007年對Agoda的收購使Booking Holdings通過讓全球各地遙遠的山頂、村莊、城鎮的各種類型的酒店和住宿產生旅遊需求,從而開啟了規模宏大的新業務。 從這個意義上說,Priceline收購Booking.com與eBay 2002年收購Paypal類似,後者通過在一個穩定的電子商務市場上添加一個當時頗具吸引力的支付平臺,率先實現了增長。 我們計算出,eBay收購Paypal為母公司創造了約1,000億美元的價值。eBay在2015年剝離了Paypal,而Paypal又在第二年收購了千禧年最受歡迎的Venmo,希望能實現同樣的成功。 同樣,Facebook在2012年收購Instagram時也意在獲得千禧一代的青睞,在最成功的網際網路行業收購排行榜上,Instagram以990億美元的價值創造位居第二,僅次於eBay收購Paypal。 毫無疑問,Booking.com是一個小引擎,後來變成了Booking Holdings的大引擎,顛覆了在線旅遊的力量平衡。 一次成功的併購並非毫無痛苦 安迪·菲利普 Priceline CFO鮑勃·邁洛德堅持的一點是,「好。安迪,如果你認為這是一筆非常好的交易,就把你的錢放在你想說的地方。」整個團隊不得不在Priceline下對新實體進行再投資。 所以他說,「如果你認為這是好的,那就把你的資產和這些人合併。所以,當你買下這些人(Bookings)的時候,你的資產將變成其所有者權益的一部分,你將和他們一起參與其中。」 因此,從第一天起,這兩家公司就在財務上融為一體。回想起來,我想這是格倫、鮑勃和傑夫為實現目標而採取的非常明智的行動。因為這樣一來,從交易早期開始,Active團隊和Booking團隊就不得不共同行動。 謝恩·惠利 老實說,這證明了Priceline的特性,在主動收購後並沒有出現太多明顯的變化。顯然我們有更多的錢。我們得到了更多的員工,更多的營銷人員,我想當時還有隨著增長到來的痛苦。 有一些合規問題。我記得聖誕派對曾經非常喧鬧,我們還獲得了年度最差髮型獎。這些都沒有了。一旦我們歸美國人所有,那些元素就消失了。我們不敢得罪美國人。 Priceline非常好,因為他們信任Active的領導,而且他們沒有參與日常工作。他們讓當地的管理層來管理。當然,如果領導層走錯方向,他們也會順著走。老實說,我認為真正的變化是在Priceline收購Bookings.nl,並讓基斯·庫倫和亞瑟·科斯滕加入進來時發生的。 Bookings在比利時、荷蘭、盧森堡和法國非常強勁,我們在英國也很出色,所以我們沒有相互干涉太多。雖然Active剛剛在巴黎開了一家辦事處,但由於Booking的原因,辦事處關門了。 Bookings.nl和Active的結合非常艱難。在12個月內,Active的所有董事都離開了,包括CEO安迪·菲利普,我確信他是拋棄了致富的機會。 當然,在合夥部門和加盟商方面,我們有自己的工作方式,他們有他們的。Bookings.nl的荷蘭式預訂方式與Bookings與供應商的合作方式很相似,他們沒有給供應商信任,這對我們部門來說是一種文化上的改變。 當我們與Bookings整合時,我們不得不使用他們的平臺,所以合作夥伴必須把他們想要的更改發送進來,我們必須排隊等候阿姆斯特丹的團隊進行更改。 瑞秋·豪斯 有人說是Priceline收購了Bookings.nl,從而產生Booking.com,因為Active是先被收購的,我有點沮喪。從商業角度來看,是Active Hotels將英國和法國市場縫合在一起。 我認為這是一個50:50的平等合作關係。所以當我們第一次合併公司的時候,吉莉安·坦斯和我都拿到了我們的Priceline Europe名片。我們很快就很明顯地看到Priceline Europe行不通,就像Priceline在英國行不通一樣。 所以他們當時一直保留著Booking.com或Bookings.nl,以及Active Hotels兩家公司。慢慢地,當安迪和其他人開始放權,基斯·庫倫和亞瑟·科斯滕接手時,重點正確地轉到了Booking.com和創建唯一一個品牌上。 當安迪離開時,我被任命為Bookings.com的董事總經理,所以在Bookings.com的領導下,我們負責法國、英國和斯堪的納維亞市場,這是收入的一大部分。 在劍橋的辦公室里,我還有客戶服務團隊、點擊付費團隊、技術團隊,還有一個財務團隊。如果不走出去發展業務,我當時會被兩方夾在中間。 當時Active Hotels有一些創新,但Bookings阻斷了這些創新。然而,兩三年後,他們又重新引入了整個過程。所以當時真的很痛苦。我們的創新之一是自動更新房源功能:如果一家酒店售出一個房間,房源就會立即被替換。 另一個是預訂按鈕。你可以把它添加在酒店的網站上,每次他們通過我們的預訂按鈕得到訂單,我們會得到3%的回扣。當時這種功能被「拋棄」了,很多年後又被重新引入。 很多人對整個安排感到有點不安。一方面,這很令人興奮,我們在增長,一切都進展得很快。指標是驚人的,創新處於鼎盛時期。但另一方面,劍橋的人仍然感到有點沮喪。 馬特·維特 任何企業合併都必須建立在一定程度的信任上。Active在Bookings看來,是非常成功的聯盟空間,但營銷方面表現不佳。而我們認為他們業務的地理位置很好,這是我們的缺陷。 當我們走得更近時,我們發現我們的模型意外地相似。例如,我們以同樣的方式招募酒店。但我們很早以前就清楚的一件事是,他們的系統比我們的系統更新,更能適應未來的發展。 瑞秋·豪斯 荷蘭人和英國人各執一詞,合作很艱難。 在Booking.com內部,他們開設了一個學院,還搞的有點正規。他們錄取了我們10人,辦了一個內部學院。 被錄取的是團隊中早期的領導者,包括我自己、吉莉安、卡邁爾·布納吉馬,還有Booking.com的CMO,佩皮恩·里韋爾。我們被派去學習長達五個周末,甚至有點像MBA培訓。 所以在收購之後,我和吉莉安就被安排在一起了。我們的職位相同,我在Active,吉莉安在Booking。我們一起工作得非常好,吉莉安是個勤奮堅強的人,她配得上她的成功。她在學術和其他方面都很突出。 馬特·維特 當兩家公司走到一起,總會有一方處於弱勢。但我要說的是,大多數人都願意看這個經過合併的新公司取得成功。公司就是這麼壯大起來的。 我們之間的主要差異在於管理風格。Active非常學院派,但包容性很強。我們用幽默來團結我們的隊伍,花了很多精力,以求在決策過程中考慮到每個人的觀點。 而在Booking中,由於經營者們自上而下的管理風格,董事會層面有很多爭論,但一旦做出決定,就會以高效率執行。 安迪·菲利普 兩家公司做事方法不同。完成了與Bookings的交易之後,我們把所有人都召集到一個房間,決定下一步要做什麼、我們將如何合作、誰來管理什麼,當時的開端是很好的。人與人之間確實有不同的風格,但我認為兩種文化都非常非常注重指標。 總的來說,公司合作得非常好,團隊也合作得很好。 馬特·維特 我們討論的主要是後端。他們的資料庫和web服務系統在2004年被徹底翻新,因為他們之前遇到過嚴重的問題。他們重建了一切之後,有了一個新的模塊化系統,可以非常迅速地擴展和擴張。 就擁有的酒店和交易數量而言,我們是相似的,但我想,就酒店和貿易總量而言,Active在收購前可能要大20%。收購後不久,我們就把業務重心轉移到了阿姆斯特丹。 這一方面是因為擴張將在歐洲大陸進行,另一方面是因為他們系統的擴展比我們更容易。 安迪·菲利普 有一些事情他們不能讓我們單獨去做,但格倫和傑夫和鮑勃合作得很好,他們給了我們留下了執行的餘地。整個歐洲團隊進行了大量的試驗和創新。有時,當你進入一個更大的組織,事情會變得更困難,而他們在早期基本上就讓我們單獨行動。Priceline此前曾試圖進軍歐洲,但在我看來收效甚微。 EXPEDIA於2008年7月15日宣布, 它已達成收購義大利VENERE的交易 Expedia被Booking.com的收益震驚了,在2008年以未公開的價格收購了義大利的酒店預訂網站Venere,這家公司和Booking.com一樣使用代理模式。 格倫·福格爾 我們有幾次也考慮了Venere。我和Booking.com管理團隊的成員一起去了羅馬。創始人當時意見不合,很想賣掉公司,一刀兩斷,然後離開,把公司移交給別人。 後記 2003年,在Priceline收購Active Hotels and Bookings B.V.之前,它在歐洲沒有多少公開價格的零售產品,在全球範圍內,它是第三大競爭者,位列IAC Travel和Orbitz之後。如今更名為Booking Holdings是世界上最大和領先的在線旅行社。 2017年,Booking Holdings收入127億美元、凈收入23.4億美元、凈收入增長率19.5%,超過了收入100億美元、凈收入3.78億美元、凈收入增長率3.8%的Expedia。 雖然當時沒有得到廣泛認可,但2005年是關鍵的一年。在Priceline公司2006年2月16日進行的2005年第四季度財報電話會議上,CEO傑弗里·博伊德將2005定義為「Priceline的轉型年」。 Priceline Europe現在包括了Active Hotels和新收購的Bookings B.V.,博伊德告訴投資者和分析師,Priceline Europe「本季度表現出色,總預訂額為1.58億美元,有機增長率為88%,較第三季度的76%有所加快,大大超過了競爭對手的報告。」 相比之下,Priceline在美國的業務只有5%的有機增長。 安迪·菲利普 我認為Booking是以1.4億美元的價格被購買的(實際上是1.33億美元,而Active的收購價格是1.61億美元),我們的收購價格略高於此,但在那筆交易之後,產生了這麼多的價值。 這在很大程度上要歸功於剩下的團隊的努力。還有斯特夫、基斯、亞瑟、馬修·維特、阿德里安·庫里、瑞秋·豪斯,所有這些人都非常非常緊密地合作,以實現這一價值。所以,你知道一次成功的背後總是有很多推動者,我認為兩家公司都帶來了足夠多的價值。 傑弗里·博伊德的能力和率直都十分驚人,他不會以任何明顯的方式斷言、指導或強行引導旅遊業的方向。但接著他會說一些非常有洞察力的話,把之前所有的對話都總結得非常好。他很擅長給實體公司帶來清晰的遠見。 傑弗里·博伊德 在如此重要的技術過渡時期早期採取行動是一種真正的榮幸,僅僅能夠在網際網路行業工作都很好。移動設備的突然出現,使這個行業進行了再次轉型。身邊能圍繞著這麼優秀的人,並能一起工作,真是一種享受。 瑞秋·豪斯 就我個人而言,這是我生命中的最佳旅程。我經歷了我職業生涯中最激動人心的一段時期,我可以坦率地說,我很自豪能成為公司的一部分。 工作節奏很好,每個人都很激動,我們也的確在任何方面都很出色。我們為自己設定的每一個目標都很好,也希望可以繼續下去。文化是那麼多元,每個人的確都捲起袖子干實事,和企業一起奔跑。 我們詢問了格倫·福格爾是否認為Booking.com是一個強大的行業顛覆者,得到了一個令人驚訝的答案。 格倫·福格爾 人們紛紛複製了Booking.com網站的功能。好吧,沒什麼大不了的。我不會說Booking.com中有什麼令人驚嘆的、顛覆性的元素。當然,在數據測試、A/B測試的早期,Booking是非常出彩的,每個人都在做這些。 我不確定是否可以說這是行業的重大變化。是的,他們之前做得很好,現在也進展得非常好,但我不認為這會是一個強大的行業顛覆者。 Google有力地顛覆了人們獲取信息的方式,這才是顛覆者。Facebook也是一個很好的顛覆者,顛覆了人們之間的互動方式。 這些才是顛覆者。Uber顛覆了傳統打車方式的因素,但Booking和其他的線上旅行社?我不覺得。 是的,方式的確有不同之處:你需要通過線上操作預定,但它沒有那麼不同。這和接電話相比有那麼大的不同嗎?並沒有。這不是一個翻天覆地的改變,不像Google或Facebook。 當然,Booking在市場營銷方面的成功肯定會讓其他人想到這一點。你還記得在過去十年的早期,公司通過與其他在線門戶網站的不同交易獲客的時候嗎? 你還記得上世紀90年代末、21世紀初,你會和網絡服務提供商達成大型門戶交易嗎?當然,這是不同的營銷方式,但談到營銷本質的話,這就不算一個巨大的變化了。 網際網路是巨大的變化,對吧?這是一個革命性的變化。 移動設備。移動便利是人們生活方式的轉變之一,對我來說,這才是顛覆者的定義。 幸運的是,我能夠與整個組織中如此優秀的一群人一起工作,他們一起創造了一個非常成功的公司,做了很多非常好的事情。 其一,它為人們以比過去更便宜的價格、更少的麻煩,為度假預定提供了一種更高效、便捷的方式。 第二,我們創造了超過18,000個以前不存在的工作崗位。幫助他們登上成功的階梯真是太棒了。我們幫助打造了這種局面。我們創造了這些機會。 我只想補充一點:當你取得成功時,要認識到這是許多人的功勞,沒有任何一個人值得所有的功勞,你不能把成功視作理所應當。

 

 

內容簡介

黃文華VS.侯昌明
女性親子健康生活議題節目第1品牌
權威專家全方位照顧您的健康!

  美的健康,白的漂亮,打造無齡美女

  ●「黑肉底」有可能變白嗎?
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  ●黑眼圈越睡越黑,怎麼一回事?

本書特色

  ●集合西醫、中醫、營養師及相關領域專業人士的智慧結晶,提供專業、正確的建議,教導讀者從釐清觀念開始,讓「美得健康、美得輕鬆」不再是夢想。由內到外,從心出發,變身「無齡」美女!

  ●把女性最在意的「美麗、保健、保養」3大議題整理出來,兼顧女性全方位的愛美需求,引人入勝的插圖,讓讀者能快速掌握重點,吸收知識!

  ●在每個章節前面以生活實例引起共鳴,再由專家說明正確觀念。以口語化且淺顯易懂的方式,讓人容易親近並閱讀。

  ●章節最末安排「觀念是非題」單元,讓讀者在閱讀解答前,還能停下來動動腦,檢視自己是否是也常犯題目中的錯誤。

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  婦兒安婦幼中心院長 陳祥君
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作者介紹

作者簡介

國泰醫院皮膚科主治醫師  蔡宗樺


  現職:
  國泰醫院皮膚科 主治醫師
  教育部 部定講師
  美國Candela雷射原廠研發計畫醫師
  台大醫院、亞東醫院 幹細胞毛囊再生計畫主持人

  學歷:
  加拿大英屬哥倫比亞大學 皮膚部研究員
  台北醫學大學醫學科學研究所 碩士
  陽明大學醫學系 醫學士

  經歷:
  亞東醫院 醫學美容中心主任
  亞東醫學中心皮膚科專科 主治醫師
  馬偕醫院皮膚科 主治醫師
  清華大學特約門診皮膚科 主治醫師
  國泰綜合醫院台北總院皮膚科 主治醫師
  加拿大英屬哥倫比亞大學皮膚部 雷射與毛髮幹細胞臨床研究員
  亞東技術學院 皮膚保養與美容醫學 講師
  台灣皮膚科醫學會 雷射脈衝光教育訓練課程
  玻尿酸、微晶瓷微整形注射原廠進階訓練
  肉毒桿菌素注射原廠進階訓練
  3D舒顏萃注射原廠進階訓練

雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉中醫師

  現職:
  ●雅丰唯心中醫診所院長

  學歷:
  ●台北醫學大學藥學研究所博士
  ●台北醫學大學藥學研究所碩士
  ●中國醫藥大學學士後中醫系
  ●台北醫學大學藥學系

  經歷:
  ●中國醫藥大學中醫部實習
  ●術德中醫診所中醫師
  ●明師中醫診所中醫師

  代表著作:
  《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖:歐洲花草與中藥的完美搭配》

  專長:
  ◎美容:豐胸、美白、除皺
  ◎瘦身:穴位埋線、中藥減重、局部塑身
  ◎婦科:月經異常、產前產後調理、更年期障礙
  ◎內科:生髮、睡眠障礙、感冒、糖尿病、高血壓、肝指數異常
  ◎體質調理:過敏、氣喘、轉骨、不孕症

目錄

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【推薦序】Easy!變身美魔女 鄭惠文
【推薦序】珍愛自己,健康、美麗一輩子 林禹宏
【推薦序】56個問題‧題題破解美的迷思! 張倫維
【推薦序】美麗,是自找的 葉又齊
【推薦序】健康一生的美麗法則 侯昌明
【推薦序】追求美麗—女人一輩子的功課 黃文華
【作者序】好好愛自己 從頭到腳都美麗 蔡宗樺
【作者序】打造「無齡美女」就從本書開始 陳峙嘉

第一篇 關於美麗

Chapter 1 我不要當胖女人!
Q1 想減肥,劇烈運動最有效?
Q2 不吃不喝,一定能瘦?
Q3 雷射溶脂做一次,一輩子不發胖?
Q4 吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎?
Q5 埋線、耳針減肥有效嗎?

Chapter 2 如何拒當黑美人?
Q6 打美白針就能立刻白回來?
Q7 「黑肉底」有可能變白嗎?
Q8 防晒品有學問—臉部、身體大不同?
Q9 防晒品擦得越厚,效果越強?
Q10 吃錯、穿錯越變越黑?
Q11 多吃維生素C真的可以美白嗎?
Q12 怕黑,別晒太陽就好了?

Chapter 3 如何和飛機場說bye-bye?
Q13 超過25歲胸部就不再長大?
Q14 吃「青木瓜」真的可以豐胸嗎?

Chapter 4 搞定三千煩惱絲!
Q15 頭髮狂掉是生病了嗎?
Q16 白髮不能拔,拔一根長三根?
Q17 常洗頭,頭皮屑會變多?
Q18 抗屑洗髮精百百種都一樣嗎?

第二篇 關於保健

Chapter 5 健康美人,子宮保健不能少!
Q19 「子宮肌瘤」一定要開刀嗎?
Q20 吃冰不忌口,子宮會長瘤?
Q21 想懷孕,就不能吃冰嗎?
Q22 什麼是「經前不悅症」?
Q23 經痛吃「黑糖」,真能解疼痛?

Chapter 6 難以啟齒的困擾,看醫師也害羞!
Q24 打個噴嚏就漏尿,該怎麼辦?
Q25 不敢脫鞋真尷尬,如何告別腳臭?
Q26 腋下有味道,有得救嗎?
Q27 私處搔癢該怎麼辦?

Chapter 7 身體給妳的警訊
Q28 下半身肥胖,真的是「骨盆歪掉」嗎?
Q29 指甲根部的「月牙」少,表示身體差?
Q30 痘痘長在不同地方,代表什麼意義?
Q31 黑眼圈越睡越黑,怎麼一回事?

Chapter 8 搶救面子大作戰!
Q32 拔粉刺,毛孔真的會變大?
Q33 臉洗不乾淨,容易長痘痘?
Q34 卸妝產品,越清爽的越好?
Q35 醫療級的保養品一定比較好嗎?
Q36 眼妝沒卸乾淨會如何?
Q37 如何消除黑眼圈?

第三篇 關於保養

Chapter 9 別連老了都不知道!
Q38 單腳站不穩,是老化的徵兆?
Q39 如何讓皺紋遲到?
Q40 女人年齡的祕密,「頸紋」最知道?
Q41 如何做個「電眼」美女?

Chapter 10 妳的肌膚白皙透亮嗎?
Q42 便宜的美白面膜安全嗎?
Q43 一直噴化妝水,就可以保濕?
Q44 如何選對洗臉用品?
Q45 維生素E可以淡斑嗎?
Q46 皮膚暗沉怎麼辦?

Chapter 11 健康關鍵期,做好月子沒問題!
Q47 打「退奶針」有副作用嗎?
Q48 傳統坐月子的規矩,一定要遵守嗎?
Q49 產後要運動,身體才健康?
Q50 產後瘦身也有「黃金期」?
Q51 產後變成大屁股,怎麼辦?
Q52 「產後憂鬱症」只是新手媽咪想太多?

Chapter 12 痠痛—小心身體給你的警告
Q53 頸肩痠痛可能是「心肌梗塞」?
Q54 腰痠背痛可能是「器官病變」?
Q55 「拇趾外翻」是因為穿錯鞋?
Q56 高跟鞋穿久了,小腿會變粗?
 

作者序

好好愛自己 從頭到腳都美麗


  超視《請你跟我這樣過》節目,與人類智庫合作出版系列叢書,在第一、二冊親子教養主題—《把孩子養大不容易》、《把孩子教好不容易》引起廣大迴響之後,第三冊《養瘦變美超簡單》著重在女性議題,從美麗、保健、保養談起,由外到內,從頭到腳,不論瘦身、美肌、豐胸、產後保養、痠痛問題,在在貼近女性。

  在皮膚科門診中,「面子問題」一直是女性在意的焦點。如何擁有白皙透亮的肌膚,更是女性們不斷追求的目標。女性肌膚的問題,大致可分為美白、去痘、抗皺、淡斑、黑眼圈、毛孔粗大,以及皮膚暗沉。其中又以如何能全方位成為「無齡美女」最受關注。

  大部分的東方女性,都有「一白遮三醜」的迷思,說起美白之道,似乎人人都有一套心得,但在醫美話題發燒、資訊爆炸的今日,也常令在工作和家庭兩頭燒的女性朋友們,面臨不知該如何抉擇的難題。

  妳懂得保養嗎?是否打美白針、多吃維生素C、少晒太陽,就意味著和美白畫上等號?如何讓肌膚年齡、身體年齡不等於實際年齡,甚至小於實際年齡呢?

  正確養身 輕鬆享瘦

  這本書,主要告訴讀者:「如何擁有正確的養身觀念」,以及「好好愛自己」的基礎核心價值。書中不會教妳「該選擇哪種美白方式?」或「如何一次減重不復胖?」而是讓女性重新認識自己,因為肌膚、頭髮、體重都是身體健康的表徵,皮膚暗沉、掉髮、肥胖則是體內出現障礙的具體表現。

  因此,肌膚保養不單純是針對外在美進行呵護,更有確保身體健康的積極意義。而若想成為「無齡美女」,不僅要解決身體出現警訊的各項問題,還必須瞭解身體狀態、瞭解體質,擁有正確的保健觀念之下,透過適當的運動、吃對食物,內外兼備、雙管齊下,一旦身體健康,肌膚自然美麗透亮、秀髮烏黑亮麗、身體的無名痠痛也將紛紛遠離。

  如何才能養瘦變美,的確是一門學問,尤其是觀念錯誤、方法不對的時候。看看中、西醫怎麼說,希望本書的分享,能讓女性人人變美、輕鬆養瘦!

國泰醫院皮膚科主治醫師 蔡宗樺

作者序

打造「無齡美女」就從本書開始


  若干女性出現身體不適時,會選擇中醫就診,除了「經帶胎產」等生理問題外,門診中最多的求診項目,往往就是「減重」。「肥胖」帶給不少女性困擾,除了形體不美,還易引發許多疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝和內分泌失調等,更有可能成為癌症上身的前兆。肥胖的產生,也常因生活上一些不良習慣所導致,和身體健康的關聯性可說密不可分。

  在中醫辨證上,肥胖可歸納為「實證」和「虛證」兩大類,實證大多是由於體內的火熱、痰濕、氣血瘀滯等因素造成,其病位在肝、膽、脾、胃、三焦,以及大腸;虛證則是以氣虛、血虛和陽虛為主,其病位在肺、脾和腎。此外,也有虛實夾雜、病因錯雜的病症,面對不同類型的肥胖,其實不是單一一種藥物就可以解決。

  為了臉美身體瘦 請你跟我這樣做

  非常感謝超視《請你跟我這樣過》節目,站在女性保健的立場,針對婦女朋友關心的健康課題,讓我能夠分享我的中醫知識和看診實例,為女性朋友所關心的切身話題—生理問題、美白問題、減重問題,提供一交流平台。

  事實上,不合理的運動、濫用減肥藥,或沒有實質幫助的手術,都可能對身體造成危害。飲食上的宜忌、寒涼食物對身體器官造成的影響,亦可能是疾病的元凶。但是這些環節,卻往往被大家所忽略。

  藉由本書,56道女性最關心的Q&A提問中,從中醫角度,幫助讀者釐清疾病和體質的關係?飲食和體質有何關聯?飲食習慣和肥胖的相關性?按摩哪些穴位可以幫助減重、哪些穴位輕鬆改善婦女不欲人知的隱疾?運用哪些中藥材具有改善體味的功效?還能幫助想要美白的女性,從根本擁有好氣色。

  養瘦美白祕訣精華呈現

  有時患者錯過節目的播出時間,會在我的FB留言,詢問是否能提供內容。現在大家不必擔心,這本《養瘦變美超簡單》集合節目當中專家言論,經過修潤,不論是難以啟齒的身體問題,或是變美、變瘦的凍齡祕訣,都將精華原汁原味呈獻給讀者。請每位女性多愛自己一點,祝福大家美的健康、白的漂亮,打造無齡美女就從這裡開始—誠心推薦此書。

雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉

推薦序

健康的母親 是孩子最好的禮物


  有健康、快樂的母親,才能教養出快樂的孩子。不少女性將心力全數放在孩子身上,無怨無悔的付出,卻永遠將自己排在最後順位。殊不知現代女性應該「先照顧好自己」,才有能力照顧好自己所愛的人。

  擁抱快樂健康 才是真幸福

  為了能讓全天下的女性朋友在照顧全家人的同時,也不忘愛惜自己,「人類智庫」和女性親子健康生活議題節目第一品牌《請你跟我這樣過》,共同合作出版這本優質好書《養瘦變美超簡單》,針對女性朋友們最在意的美白、瘦身、保養、保健等話題,以Q&A的呈現方式,抓住問題重點,點出許多女性在觀念上的錯誤和做法上的盲點,讓讀者用簡單的方式,輕鬆擁有美麗、享有健康。

  除了解答每位女性在「美麗」方面的疑惑之外,針對健康關鍵—產後復原期,書中也蒐羅如「打『退奶針』有副作用嗎?」、「『產後憂鬱症』只是新手媽咪想太多?」、「產後瘦身也有『黃金期』?」等臨床上常見的問題,透過書中專家精闢的見解,以簡明易懂的文字呈現,建立正確的養身觀念,方便家事和工作兩忙的女性朋友能隨時翻閱、身體力行。

  願透過本書,一解女性朋友許多難以啟齒的疑惑,也祝福所有女性的身體年齡,永遠停留在最佳狀態!

婦兒安婦幼中心院長 陳祥君

推薦序

珍愛自己,健康、美麗一輩子


  占世界一半人口的女性具有獨特的生理構造,從「青春期」的開始發育;「懷孕期」的懷孕、分娩;到「更年期」卵巢機能的衰退。種種生理變化,常讓女性朋友對許多婦產科問題心存疑惑。而坐月子期間的身體機能恢復、身材的回復、月子該怎麼做才能健康又不會胖,婆婆媽媽們眾所紛紜的說法,更讓不少女性無所適從。

  觀念正確 美麗健康相隨

  「人類智庫」的《養瘦變美超簡單》這本書,貼心地將電視節目《請你跟我這樣過》的精華,整理呈現在讀者面前,用生活化的案例、貼心自然的語氣,針對女性朋友的保健、生理期的不適、難以啟齒的身體困擾,娓娓道來;對於健康關鍵期—坐月子,也提供正確的養護方式,幫助正值此階段的婦女,吃對營養、養好身體,同時把握產後瘦身黃金期。而女性常忽略的身體痠痛,也有諸多提醒,藉以協助在遇到問題時,不再茫然困惑。

  該書除了在保健、保養方面,由醫師、中醫師、營養師、相關領域專家提供解答和提出正確觀念外,女性最在意的「美麗」話題,也多有著墨,例如如何正確瘦身、擁有玲瓏S曲線、告別暗沉皮膚、輕鬆擺脫三千煩惱絲的方法,從裡到外、從頭到腳,幫助女性瞭解自己、更愛自己。誠摯將這本書推薦給您,也祝福每位女性都能健康、美麗一輩子。
 
新光醫院婦產科主任醫師 林禹宏

推薦序

健康美窈窕瘦 請你跟我這樣做


  本書為「人類智庫」和超視《請你跟我這樣過》節目合作出版,內容主要是關心女性朋友的美麗和健康,挑選12項主題、56個女性切身Q&A,有電視節目的活潑與醫學的理論根據。

  書中彙整的主題如「我不要當胖女人!」、「如何拒當黑美人?」、「如何和飛機場說bye-bye?」、「搞定三千煩惱絲!」、「健康美人,子宮保健不能少!」、「難以啟齒的困擾,看醫師也害羞!」、「身體給妳的警訊」、「搶救面子大作戰!」、「別連老了都不知道!」、「妳的肌膚白皙透亮嗎?」、「健康關鍵期,做好月子沒問題!」及「痠痛—小心身體給你的警告」,透過專家講解,讓讀者能用正確方法檢視自己的狀況、用對方法保健身體。

  用對方法 保健身體

  本書的共同編著者為節目常駐醫師及專家—皮膚科醫師蔡宗樺、中醫師陳峙嘉,與來賓針對女性朋友最在意的美麗、保健、保養問題,交流解答。討論傳統美白、瘦身、保養觀念的迷思,並提供「專家獨門小祕方」、「醫藥健康停看聽」、相關養生食譜(飲品)等資訊,最後以「觀念是非題」給予讀者簡單明瞭的健康知識。

  擁有健康才能擁有美麗,希望讀者能藉由此書,在輕鬆有趣的閱讀與實踐後,同時美麗與健康。

書田診所家醫科主任醫師 何一成

推薦序

Easy!變身美魔女


  身為第一線的皮膚科醫師,「如何保養肌膚?」無疑是門診中經常有人諮詢的高人氣問題。但想要擁有令人稱羨的肌膚,卻不是一朝一夕的事情,必須內外並進,不僅用心涉獵內在調理知識,並確實做好防晒保養的功夫,從「根本」解決肌膚問題。

  美麗=有齡智慧+無齡外表

  愛美的女性如何才能常保肌膚白皙美麗?市面上標榜抗老護膚的保養品琳瑯滿目,又該如何選擇?保養「面子」,真的需要砸大錢嗎?眼花撩亂的防晒品,該怎麼擦才有效?女性在追求美麗健康的過程中,常有很多疑問。

  在資訊爆炸、偏方滿天飛的現今社會,正確的資訊來源就顯得格外重要。由「人類智庫」和女性親子優質節目《請你跟我這樣過》,合作出版的《養瘦變美超簡單》即是一本能幫助女性解決這些難題的好書。

  書中以三大面向—「關於美麗」、「關於保建」、「關於保養」為主軸,提出女性在美白、瘦身、保養、健康所關心的話題,集合節目中醫師、中醫師、營養師、相關領域專業人士的智慧結晶,提供專業、正確的建議,教導讀者從釐清觀念開始,讓「美得健康、美得輕鬆」不再是夢想。由內到外,從心出發,變身「無齡」美女,好Easy!

書田診所皮膚科主任醫師 鄭惠文

推薦序

56個問題.題題破解美的迷思!


  一直從事美麗產業的我,在接到《養瘦變美超簡單》這本書的推薦序邀請時,拜讀整本書後,不禁覺得內容十分巧妙(笑)。因為取自《請你跟我這樣過》節目精華的56道問題,真的就和我每天看FashionGuide(簡稱FG)眾家愛美女性們會提出詢問,或討論的問題幾乎完全一樣!

  解答「美」字這條路上的共同疑惑

  如「不吃不喝,一定能瘦?」、「打美白針就能立刻白回來?」、「超過25歲胸部就不再長大?」、「經痛吃『黑糖』,真能解疼痛?」、「拔粉刺,毛孔真的會變大?」、「保養品貴的、醫療級的一定比較好嗎?」、「一直噴化妝水,就可以保濕?」是不是很眼熟?是不是常常聽到很多節目或周邊朋友都會提出這樣的問題!代表,大家在美麗的這條路上,永遠會有相同的疑惑、迷思或是錯誤觀念。

  很高興看到這本書,將這些問題很有條理的整理出來,並諮詢節目中專科醫師、中醫師、營養師、相關領域專家的專業意見,秉持著和FG一樣,以知識、分享為核心的教導精神,來為讀者們尋找出正確的觀念,讓大家在愛美這條道路上能夠少走很多冤枉路!

  編排設計指引讀者 快速掌握重點

  我很喜歡這本書籍的編寫方式,因為它把女性最在意的「美麗、保健、保養」這三大議題整理出來,完全兼顧到女性全方位的愛美需求。並且用很貼近女性的方式,在每個章節前面,以生活小故事的案例方式先引起共鳴後,再由醫師來說明正確的觀念。而醫師的說明內容,又是以相當口語易懂的方式來敘述,十分容易讓人親近並閱讀。

  最貼心的設計在於,章節的最後安排了「觀念是非題」單元,讓讀者在閱讀解答時,還能停下來動動腦,檢視一下自己是否也常犯下題目中的錯誤,真的是一本跟FG一樣很瞭解女性的書籍。其中輔以女性最愛的柔和粉嫩色調的畫面設計,用極其有效的方式,讓本書的閱讀者快速容易地掌握重點並吸收知識!

  我想,一本好的書不在於它的學問、用詞有多高深,而是能夠以最容易理解的方式,讓讀者真正瞭解並吸收。所以,連我都很想大力推薦∼所有女性們都應該撥空,好好閱讀這本女性愛美小百科呢!

華人第一時尚美容網站FashionGuide 執行長 張倫維

推薦序

美麗,是自找的


  身為健康與美容線的雜誌編輯,最關心的就是如何提供給讀者實用的知識,採編合一的編制,讓我需要身兼讀者、採訪者、編輯者的角色,去企劃健康與美容單元的報導規劃,從來自讀者的回饋,瞭解什麼議題是讀者所關注的,也努力以淺顯易懂的寫作方式,讓讀者容易吸收。

  因著受邀撰寫《養瘦變美超簡單》推薦序的機緣,有機會搶先試閱本書的幾個篇章,發現這本書的編輯理念和《魅麗》雜誌想要傳達給讀者的方式很相近,榮幸有此機會向讀者推薦這本好書。

  一本值得信賴的美容健康工具書

  市面上介紹美容、養生保健的書相當多,報紙網路能接觸的資訊也十分龐雜,轉寄的各種健康常識信件,相信每個人都收過不少,也有許多明星藝人,以自己的經驗出版養生、美容、減肥的各類書籍。如果不是具有醫藥背景專業的一般讀者,實在很難分辨這些被傳遞的「資訊」,是否是值得被信賴的「知識」,也常見這些內容被踢爆傳遞了錯誤的訊息。

  在資訊取得已經容易到氾濫的年代裡,如何篩選資訊的可信度才是重點,在此時,很高興看到《養瘦變美超簡單》的出版。

  本書的內容無疑是扎實的,書中羅列讀者最切身的健康、美容、保養疑問,當然也不錯過正夯的醫學美容議題,邀請中、西醫及各類專業背景的人士解答,並且結合食補、藥膳、運動、穴位按摩等「解方」,不僅是知識的釋疑解惑,也提供實用的技巧,讓一般人都可以很快上手,在文後還有「觀念是非題」的回顧,即便是身為健康與美容線的主編,裡面諸多內容我都深感受用,相信讀者更能從中獲益良多。

  真健康 讓女性身心靈俱美

  我相信每位女性都有美麗的靈魂,但這並不代表我們不能進一步追求內、外在都呈現出美麗的樣子,它不是無法兼得的魚與熊掌,而只要透過正確的觀念、落實在生活中,內外兼具的美,即是垂手可得的微小幸福。

  「美麗‧進化‧無休止」是《魅麗》雜誌創刊的宗旨,也是一直在傳遞給讀者的精神,同樣地也送給本書的廣大讀者,透過閱讀本書,願我們都能成為身‧心‧靈都美麗的女子,讓自己的生活與生命皆能健康、快樂、精采、美麗。

《魅麗》雜誌 美容&健康主編 葉又齊

推薦序

健康一生的美麗法則


  古人有云:「女為悅己者容。」時至今日,狀況已然不同。愛美,不再是為了別人,而是為了讓自己容光煥發、賞心悅目。於是各式各樣的方法魚貫而出,但有效的方法不一定好,快速的方法有時會引發無法預料的後果,在我眼中,健康的美才是最重要的。

  「對」的資訊比什麼都重要

  我國中有段時間,額頭長滿痘痘,當時不知道該如何處理,認知上有痘痘就要擠乾淨,沒想到狀況越發嚴重。那段時間我非常自卑,很長一段時間,走在路上都不敢抬頭,怕以真面目示人,直到有老師教我,應該好好注意清潔的方式和飲食,一切才開始改善。從那一刻起,我深刻體會正確知識的重要性,若當時能早點知道,國中階段的快樂時光肯定會大大加分。由此可知,「對」的資訊比什麼都重要。

  有一次,雅蘭聽說「美白雷射」可以讓皮膚更白更亮,二話不說就跑去打。沒料到,每個人膚質的適用性不同,打完後她整臉狂冒粉刺與痘痘,回診詢問醫師,醫師只回答:「過一陣子就會好。」殊不知這一陣子,可是整整經過一年還不見改善,我幾度看到雅蘭的精神狀態幾近崩潰,出門必定戴口罩,在家照鏡子眼眶就泛淚,所幸後來靠調理身體救回來,不然我也心疼的不知該如何是好。以上我和雅蘭的例子,即可說明「對的資訊」有多重要。

  找對方法 美麗加分

  愛美的女性比比皆是,而市面上的方法也是百百種,如何找到對自己有效果,又不傷身體的愛美方式,便是這本書的精要所在。然而現代人凡事求快速,常常透過不正確的方式求得外在的美麗,其實常常得不償失,甚至種下毀壞身體的惡因,非常不值得。

  最令人害怕的就是道聽塗說,貿然嘗試偏方。年輕時身強力壯可能沒有感覺,但隨著年紀慢慢增長,身體產生反饋,很有可能會造成無法預料的後果,不可不慎。

  在《請你跟我這樣過》節目中,製作團隊針對女性製作一系列相關內容,不論是膚質、美白、細紋等疑問,或是瘦身、雕塑等問題,甚至生產後如何回復身材、經期如何保養身體等,各式各樣有關於美的問題,製作團隊都找到最優質的醫師、專家,教導大家如何由內而外的透過健康,進而保持外在的美麗。這些專業的資訊都集結在《養瘦變美超簡單》這本書當中,愛美的女性朋友千萬不能錯過。

  我相信只要好好閱讀本書,按圖索驥使用正確的方法保健、保養,每位女性都一定可以兼顧健康與姿色,祝大家越來越正,成為真正的「水」妹妹。

《請你跟我這樣過》節目主持人 侯昌明

推薦序

追求美麗—女人一輩子的功課


  第一次聽到,「女性25歲就開始老化」這句話,當時我已年過30歲,心想,現在開始加強保養還來得及嗎?但俗話說:「只有懶女人,沒有醜女人。」但是,我認為最可怕的是,成為「不知不覺」的女人。所以追求美麗,只要下定決心,當然任何時候都來得及,永遠不嫌晚。

  勿讓錯誤訊息傷害健康

  只是,讓人擔心的是,在知識爆炸的年代,隨時都能夠接收到,如何追求美麗、健康的方法,但是從網路上看的、聽姊妹淘說的,或是廣告上宣傳的,其實無法盡信。錯誤的訊息如果換來健康的代價,更是得不償失。不諱言地,我很多的觀念,都是從主持《請你跟我這樣過》節目後,才發現自己過去「錯」很大。

  保養,適合自己最重要

  舉例來說,像是大家都說方便好用的BB霜,我買了美妝店推薦的熱銷商品,但是自己使用過後,皮膚先是好乾,然後開始冒痘痘,完全不適合我的膚質。也有很多人使用酵素改善便祕,或是用來瘦身。但是當我嘗試後,一點「反應」都沒有。直到在節目中做酵素產品的實驗,才發現產品中,根本沒有所謂的膳食纖維,成分不明反而更危險。至於BB霜,當然也是有成分上的差異,不能一味地追求流行,重點是要找到「適合」自己的商品,否則皮膚反而容易出問題。

  跟我這樣過 美麗、健康超簡單

  《請你跟我這樣過》節目,關心每個家庭裡,生活中的大小話題,當然也包括了美麗與健康。每次聽著節目中專家的分享,往往會有當頭棒喝的感覺,突然恍然大悟:原來過去很多想法及做法都是不正確的。好在及時找到正確方法,避免走更多冤枉路。

  而更高興的是,節目中的精華內容,又能夠再次集結成書,在《養瘦變美超簡單》書中,透過醫師、專家們輕鬆的話語,以有條例的呈現方式,幫助讀者與觀眾。藉由書中正確資訊的分享,願大家都能培養出健康又享瘦的養身態度,輕輕鬆鬆美的健康、美的充滿自信!

《請你跟我這樣過》節目主持人 黃文華
 

詳細資料

  • ISBN:9789863732235
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

◎想減肥,劇烈運動最有效?

專家怎麼說

Dr. Chiu 邱正宏醫師

就學理來說,低熱量飲食才是減肥的最好方法,搭配運動,或許能讓減肥效果更顯著,但劇烈運動絕對不是減重最有效的方法。

希望體重機上的數字直直落,只要把握多動、多站的原則即可。現代人瘦不下來有個很大的原因,是動太少、消耗熱量太少。大部分人平常生活作息,多是從早坐到晚。上班時,坐在辦公椅上,下班後,坐在沙發上。一直坐著,身上的脂肪不會燃燒,想要減肥很簡單,一開始多站,就能有效消耗熱量。

在日常生活中,只要把握各種能讓筋骨動一動的機會,例如搭乘大眾運輸工具時用站的、能走樓梯就不要搭電梯,與纖體窈窕就更靠近一步了!

Dr. Huang 黃瑽寧醫師

平常缺乏運動的人,為了減肥而進行劇烈運動,小心會造成肌肉受損。「想要瘦,就要動」的觀念,嚴格說來並沒有不恰當,但是動應該要適度。原則上,不建議用過於激烈的運動方法,來達到減重的目的。

缺乏運動是現代人常見的通病之一,把「能躺就不要坐,能坐就不要站、能站就不要走」奉為圭臬的人,更是大有人在。

實際上,肌肉在長期沒有使用的情況下,是會萎縮的。突然進行大量且劇烈的運動,對於這些萎縮的肌肉來說,不僅僅是很大的負擔,同時也容易造成傷害。運動應該要依循著循序漸進的原則,如此才能動得健康。

Dr. Liao 廖婉絨中醫師

在身體機能正常的情況下,「少吃多動」確實是減重的不二法門,但不需要採用劇烈的運動方式。一般來說,有體重過重問題的人,代謝狀況不會太好,身體機能多有某部分亮起紅燈,站在中醫的角度來看,首要任務應該是調理身體,讓代謝功能恢復正常,如果在身體機能狀況不夠理想的狀態下,進行大量運動,對身體來說反而是種負擔和傷害,想透過這樣的方式來減重,會產生事倍功半的效果。

◎吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎?

專家怎麼說

Dr. Wang 王明勇專家

只要能多吃「膳食纖維」含量高的食物,就能幫助減肥,不一定要吃代謝錠、酵素。可能很多人知道,膳食纖維可以概略分為「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」,其中,想要瘦身,要多攝取「水溶性纖維」。
 

 

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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